갑자기 어지럽고 식은땀, 원인부터 예방법까지 한눈에!
혹시 갑자기 어지럽고 식은땀 흘린 적 있으신가요?한 번쯤은 피곤해서 그럴 거라 넘기지만, 자주 반복된다면 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.오늘은 ‘갑자기 어지럽고 식은땀’ 증상이 왜 생기는지, 숨은 원인과 정확한 예방법을 건강 전문가 관점으로 알려드립니다.갑자기 어지럽고 식은땀, 생각보다 흔한 이유많은 분들이 갑작스러운 어지럼과 식은땀을 겪고 놀라곤 합니다.이 증상은 단순 피로일 수도 있지만, 실제로는 혈당, 혈압, 호르몬, 자율신경계 등 다양한 몸의 시스템이 연관됩니다.특히 20~50대 직장인, 다이어트를 시도하는 분들, 고혈압·빈혈 경험이 있는 분들에게 많이 나타납니다.대표 원인은 크게 3가지로 구분됩니다.1️⃣ 저혈당공복 상태나 불규칙한 식사, 극단적 다이어트로 혈당이 급격히 떨어지면 뇌에 충..
2025. 6. 28.
러닝만 하면 골반 통증? 원인부터 교정·치료법까지 깔끔 정리!
🏃♀️ 러닝만 하면 골반이 찌릿하고 아프신가요?달리기 후 골반통증은 잘못된 자세, 틀어진 골반, 근육 불균형 때문일 수 있습니다.오늘은 러닝 후 골반통증 원인부터 교정운동, 치료법, 실전 관리 팁까지 한 번에 정리해 드립니다!✅ 러닝 후 골반통증, 왜 생길까?러닝은 반복적으로 지면 충격을 받기 때문에, 골반이 틀어져 있거나 근육 밸런스가 맞지 않으면 통증이 쉽게 생깁니다.골반 틀어짐: 좌우 다리 길이가 다르면 한쪽에 힘이 더 실려 통증이 반복됩니다.근육 불균형: 둔근(엉덩이 근육), 햄스트링, 고관절 근육의 좌우 사용량 차이가 쌓이면 통증이 나타납니다.잘못된 자세: 허리를 과도하게 젖히거나 발목, 무릎 정렬이 틀어지면 골반에 무리가 갑니다.✅ 러닝 후 골반통증, 실전 관리 꿀팁러닝 후 골반통증이 생겼..
2025. 6. 27.
60대 불면증, 약 없이 잠 잘 자는 법 (의사 추천 습관 5가지)
60대 이후 수면의 질이 떨어지는 건 단순한 노화 현상일까요?밤마다 뒤척이고, 새벽에 깨고, 낮엔 멍한 상태가 계속된다면 단순 피로가 아닐 수 있습니다.이 글에서는 60대 불면증의 원인부터, 약물 없이 자연스럽게 잠들 수 있는 의학적으로 검증된 수면 습관 5가지를 구체적으로 정리해 드립니다.1. 60대 불면증, 왜 생기는 걸까요?노화는 몸의 리듬뿐 아니라 수면 구조 자체에도 큰 변화를 줍니다.특히 60대 이상에서는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 급격히 줄어들면서, 잠들기 어려워지고 자주 깨는 패턴이 생깁니다.신체 질환: 관절통, 전립선 문제로 인한 야간뇨, 고혈압 등심리적 변화: 퇴직, 외로움, 역할 상실 등으로 인한 우울감생활 습관: 낮잠, 운동 부족, 야간 스마트폰 사용 등약물 부작용: 기존 질..
2025. 6. 26.
